ABT (ABDOMINAL, BUTTOCKS, THIGHS)
Klasyczna rozgrzewka, po której następuje seria gimnastycznych ruchów i pozycji szczególnie nastawionych na mięśnie brzucha, pośladków oraz ud, idealnych dla rzeźbienia ciała. Gimnastyka nie jest ciężka, a powtarzając ją regularnie, osiąga się wynik w postaci silniej i kształtnej sylwetki

BIKE GYM
To rytmiczna jazda na rowerze stacjonarnym przy muzyce pod dyktando instruktora. Trener narzuca tempo jazdy, obciążenia czy pozycje na rowerze. Prawidłowo przeprowadzony trening składa się z rozgrzewki, właściwego treningu oraz stretchingu z naciskiem na mięśnie łydek, ud, pośladków, ale także mięśnie pleców i karku. Spinning to forma ruchu bezpieczna a zarazem bardzo intensywna. Stanowi rozwiązanie dla tych, którzy nie radzą sobie z utrzymaniem rytmu oraz zapamiętaniem układów choreograficznych w różnych odmianach aerobiku.

BRZUCH JAK TARKA/PŁASKI BRZUCH
Zestaw ćwiczeń, które pozwolą bez pomocy siłowni ukształtować wymarzony kaloryfer.
Angażujemy każdą część brzucha, w każdym możliwym kierunku.

FIT BALL
Głębokie wzmacnianie, równowaga. Zajęcia na piłkach. Trening wielowymiarowy pozwalający na wyrównanie napięć mięśniowych prawej i lewej strony ciała. Angażuje i wzmacnia mięśnie posturalne i głęboko położone odpowiedzialne za prawidłową postawę oraz pobudza system nerwowy.

JOGA
Buduje piękną sylwetkę, poprawia stan zdrowia, działa wyciszająco. Regularne ćwiczenia dodają energii i siły.

PILATES
Wspaniałe ćwiczenia, których przewodnią ideą jest budowanie i wzmacnianie mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie prawidłowej postawy ciała, poprzez program ćwiczeń wzmacniający głębokie mięśnie. Program Josepha Pilatesa przeznaczony jest zarówno dla osób młodszych, jak i starszych; obecnie jest to najpopularniejszy system ćwiczeń grupowych fitness.
Pilates należy do grupy zajęć obejmującej treningi związane z rozwojem harmonijnej współpracy umysłu i ciała. Są to ćwiczenia obejmujące wszystkie partie mięśni ze szczególnym naciskiem koncentrujące się na tzw. mięśniach środka tzn. mięśniach głębokich brzucha i dna miednicy. Dodatkowo ćwiczenia te pozwalają kształtować płaski brzuch.
Pilates to idealny program dla wszystkich, którzy prowadzą siedzący tryb pracy. Jeżeli poszukujesz grupowych zajęć przy muzyce, które wyzwolą twoją energię to Pilates jest właśnie dla Ciebie.

PORT DE BRAS
Port De Bras towarzyszy spokojna, relaksująca muzyka. Istota tego treningu polega na wykonywaniu perfekcyjnych ruchów, zachowując przy tym zasady choreografii. To taniec, któremu powinna towarzyszyć harmonia i skupienie. Na takie zajęcia może chodzić właściwie każdy bez względu na wiek, wagę, czy poziom kondycji. Z racji, że jest to połączenie, jogi, pilatesu i balansu, możesz liczyć na ciekawe efekty takiego treningu. Osiągniesz smukłość, jędrność ciała, zaczniesz kontrolować swoje ciało, a może nawet osiągniesz wewnętrzną harmonię.

SALSA SOLO
Na Salsę Solo zapraszamy Panie w różnym wieku. Salsa jest niezwykłym tańcem opartym na równie niezwykłej muzyce. Muzyka i taniec powstały na Karaibach, gdzie czarnoskórzy ludzie połączyli najlepsze elementy wielu kultur, afrykańskich instrumentów, hiszpańskiego języka i jazzu. Powstał rytm, który przemawia z równą siłą do wszystkich ludzi niezależnie od ich pochodzenia.Właśnie ten rytm sprawia, że we wszystkich niemal zakątkach świata, od Kuby, przez Stany Zjednoczone, kraje Afryki i Europy, aż po Japonię, ludzie chcą tańczyć SALSĘ!!!

STEP&SHAPE
Trening wytrzymałościowo-wzmacniający obejmujący wszystkie partie mięśniowe z wykorzystaniem specjalnych stopni i lekkich ciężarków lub gum. Wchodząc i schodząc ze stopnia tworzy się ciekawe kombinacje choreograficzne o niskiej intensywności. Korzystnie wpływa na redukcję nadwagi oraz wzmacnianie dolnych partii ciała (nogi, pośladki, uda), a także zmniejszają ryzyko kontuzji kolan.
Druga część zajęć to wzmacnianie ramion i brzucha.
Efektywnie kształtuje naszą sylwetkę.
Również dla poczatkujących.

TBC (TOTAL BODY CONDITIONING)
To jedna z odmian aerobiku polegająca na rzeźbieniu mięśni całego ciała, poprzez odpowiednio dobrane ćwiczenia aerobowe wykonywane w rytm szybkiej muzyki dyskotekowej. Dzięki TBC można zwiększyć wydolność fizyczną organizmu, wzmocnić siłę mięśni oraz poprawić koordynację ruchów. Ćwiczenia trwają najczęściej godzinę. W zajęciach TBC mogą brać udział osoby w każdym wieku.

ZDROWY KRĘGOSŁUP
Zajęcia oparte na ćwiczeniach rozluźniających, mobilizacyjnych, wzmacniających i równoważnych, mające na celu poprawę postawy ciała oraz zmniejszenie dolegliwości bólowych kręgosłupa spowodowanych siedzącym trybem życia, stresem, asymetrycznym przeciążeniem ciała oraz napięciami mięśniowymi.

ZUMBA
To inspirowana latynoskimi rytmami fuzja tańca i aerobiku. Są to zajęcia fitness poprawiające sylwetkę i pozwalające na zrzucenie wagi w bardzo atrakcyjny, miły i wdzięczny sposób. Proste kroki taneczne, świetne kombinacje ruchów i motywująca muzyka stworzą niepowtarzalną atmosferę. Rytmy takie jak marenge, salsa, cumbia, reggeton, flamenco, samba, taniec brzucha porwą Cię do zabawy. Kombinacja kroków to unikalna formuła Zumby.